AquaDynamicFit ADF asbl
Nos cours:
* AquaFit
* Run & Fit
* DynaFit
* Programme individuel ou à deux (à la demande)
Partagez cette page
AQUAFIT
Cours d'aqua-fitness, en musique, où des exercices de cardio, sauts et enchaînements, rythmés, de mouvements sont proposés!
Avantages?
1. L'eau qui vous porte et qui vous "allège". Elle permet donc une plus grande amplitude et rapidité de mouvement que sur la terre ferme!
2. Dans l'eau, pas de coups pour les articulations. Les exercices se font tout en douceur, ce qui vous préserve des "bobos" quotidiens.
3. L'eau a un effet bénéfique contre l'effet "peau d'orange" et joue un rôle de drainant pour la circulation sanguine.
Deux cours:
A la Piscine Auvelais (ce 26/04/2024, nous avons reçu l'info suivante: au vu de l'avancée des travaux, la piscine ne réouvrira pas avt 2025)
- se donne tous les mercredi de 19h à 20h (1h intensive)
Pour ce cours, vous devrez, au préalable, vous munir d'une paire d'haltères min 1kg et d'un maillot de bain 1 pièce afin que vous soyez à l'aise lors de l'exécution de certains exercices.
Bonnet de bain obligatoire.
A la piscine de Biesme (entité METTET) dès Juin 2024
- se donne le samedi de 12h à 13h (1h intensive)
Pour ce cours, vous devrez, au préalable, vous munir d'une paire d'haltères min 1kg et d'un maillot de bain 1 pièce afin que vous soyez à l'aise lors de l'exécution de certains exercices.
Bonnet de bain obligatoire
Attention que, pour l'AquaFit, l'asbl suit le rythme scolaire.
L'aboutissement de ces sorties: nos membres, si elles le souhaitent, participent à des trails ainsi qu'aux Air Games de Floreffe et ce, durant toute l'année.
Une manière de concrétiser tous ses efforts et cette sueur accumulée durant nos sorties!
Pour ce cours, vous devrez, au préalable, vous munir d'une BONNE paire de baskets de running (idéalement une paire prévue pour la pratique du trail), important pour éviter les blessures et les douleurs aux chevilles, mollets et genoux. Ensuite, en période d'hiver, il vous sera demandé de prévoir les vêtements de running adéquats au froid, gel et/ou pluie mais aussi d'avoir une lampe + accesoires et/ou vêtements fluorescents, il en va de votre sécurité sur la voie publique.
RUN & FIT
Tout en respectant le rythme de chaque runner, dans ce cours, nous proposons des sorties running et ce, sur les entités de Temploux, Floreffe, Spy et Meux.
Sorties de durée variable (entre 1h15 et 1h45), sur des reliefs variés tout en privilégiant les bois, champs, sentiers, campagnes et halages.
Aucun rythme de course imposé et LE principe ici: ON DEMARRE ENSEMBLE POUR ARRIVER ENSEMBLE! Personne n'est laissé derrière!
Pour le Run&Fit, le cours se donne toute l'année!
DYNAFIT
Le principe? Entraînement, en extérieur ou en salle, où l'on utilise principalement le mobilier urbain et du petit matériel (cônes, balles de tennis, tapis, corde à sauter, haltères,..).
Ici, les exercices seront proposés sous
sous forme de circuits, de défis et challenges
que vous exécuterez seul ou en groupe.
Travail du cardio, du renforcement musculaire mais aussi de l'équilibre, de la motricité et du mental.
Pour le DynaFit, le cours suit le rythme scolaire!
Cours qui se donne soit dans le parc, situé en face du Séminaire de Floreffe, soit dans la salle de gymnastique des primaires du Séminaire de Floreffe.
Cours les dimanche matin, 09.30h-10.30h
Pour ce cours, vous devrez, au préalable, vous munir d'un tapis de sol (épaisseur min 2-3cm), d'une corde à sauter règlée à votre taille, d'un kettlebell de min 4kgs et d'élastiques de résistances différentes. Une tenue de sport adaptée à la pratique du fitness en extérieur ainsi qu'une paire de baskets de running.
